能否長壽 ? 一個動作就知道

圖片來源：Fotolia

美國《自然母親》網站最新報道，巴西一位名為克羅迪奧‧吉爾‧阿勞霍（Claudio Gil Araujo）的醫生發明一種簡單的測試，短短幾秒鐘就能預測出50歲以上的人還能活多久，而且準確性相當高。

身體的柔韌靈活程度、平衡性和身體力量是這套徒手「坐下後再站起來」的測試重點。阿勞霍醫生建議，50歲以上、身體素質不錯的人可以獨立完成，身體素質稍差的可以在朋友的陪伴下完成測試。

首先，身體筆直地站立在空地上，不要穿緊身衣，在不藉助雙臂或雙手所能起到的槓桿平衡作用下，小心謹慎地讓身體下沉，呈深蹲姿勢，然後處於盤腿坐的位置，調整好身體後，再從坐姿恢復到原來的站姿。

該測試共為10分，坐下5分，站起5分。在完成動作的過程中，每借用一次臂膀或膝蓋的力量，就扣去1分，身體每失去一次平衡的重心，顯得姿勢笨拙，就扣0.5分。其它如單手著地、單側膝蓋著地、單側前臂著地、單手扶膝蓋或大腿、單側腿著地等失誤，也會扣去1分。

低於8分的人，未來6年內死亡的可能性會翻倍，低於3分的人，在同一時段內死亡的可能性會增加5倍。從總體上來看，測試得分每增加1分，死亡率就會降低21%。這是對2,000多名年齡在51～80歲之間的患者進行測試後得出的結果，對於預測患者壽命的準確性相當高。

阿勞霍提醒，如果50歲以下的人完成這個測試存在困難，就應及時進行健康體檢和排查，日常生活中要加強力量訓練和身體柔韌性的練習。◇

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